Холодная весна в этом году наводит тоску, хандру и иногда приводит к «сезонной депрессии». О том, как поднять себе настроение, зажечь солнышко на душе и в мыслях, мы говорили с участниками информационного часа «Спорт – лучшее средство от депрессии».

Занятия спортом не только укрепляют общее состояние здоровья, но и имеют ряд других преимуществ. И одно из них - укрепление психического здоровья: если вы бегаете в парке или занимаетесь йогой дома – ваш организм вырабатывает «гормоны счастья», и это отражается на вашем самочувствии, снимает напряжение и стресс. Кроме того, спорт снимает тревоги, укрепляет мышцы и улучшает мышление и общее самочувствие.

На самом деле, начать заниматься спортом нетрудно: главное – регулярность и желание, а результат не заставит себя долго ждать!

Что можно точно получить от занятий спортом – так это энергичность и жизнестойкость, а депрессивные сонливость и усталость просто уйдут в прошлое. Соответственно, улучшится не только сон, но и аппетит. И здесь нет никакой ловушки – ведь лишние калории сгорят во время физической нагрузки, и вместе с ними уйдут излишки веса.

Разумеется, эти маленькие победы над хандрой запустят позитивную цепочку: повышается настроение человека, и завтра вы будете энергичнее, чем вчера.

Хорошо дисциплинирует составленный распорядок дня, пусть даже условный. Сидячая работа? – Вставайте через каждые час-полтора, «проветривайте» мозг, сделайте несколько простых упражнений, в которых будут задействованы засидевшиеся мышцы. Установите «напоминалку», что пора 2 минутки пробежаться, пусть даже это будет бег на месте. Бег, кстати, заметно снижает уровень инсулина, что благотворно влияет на углеводный обмен. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, регулирует обменные процессы, заботится о правильном усвоении жира организмом и транспортирует аминокислоты к мышечным волокнам. За счет того, что во время занятий спортом мы начинаем терять лишний вес, наша фигура становиться идеальной – самооценка повышается вместе с гордостью за себя, а это важная составляющая хорошего настроения.

Занятия спортом снижают депрессию и стресс, посредством жесткого режима, переключения внимания с проблем на созидательную деятельность для всего организма. Ну, и естественно, улучшается общее психическое здоровье под влиянием изменения гормонального фона. На самом деле все очень прочно взаимосвязано, одно вытекает из другого и действует по законам замкнутого круга.

Веселая и одновременно серьезная презентация, которой сопровождалась беседа, вызвала у присутствующих желание сразу заняться физкультурой в домашнем формате. Все согласились, что их депрессии просто необходимо выходить сразу, как только появятся первые признаки гнетущего настроения. И спорт в этом случае – самое дешевое и полезное лекарство.